Það tekur aðeins þrjár mínútur að gera þennan bragðgóða próteinþeyting. Frábær ef þig vantar millimál eða ef þú vilt bara breyta til á morgnana. Bananinn veitir góða fyllingu og sætu sem vegur upp á móti ferskum jarðarberjunum.
Undirbúningstími: 3-5 mínútur
Magn: Ca. 750 ml
Hitaeiningar: Ca. 230 hitaein. í hverjum skammti (= helmingurinn af heildarmagninu ca. 375 ml)
Innihald:
· 50 gr Whey 100 Strawberry (ca. 1,5 skeið) – eða sú bragðtegund sem þér finnst best
· 150 gr fersk eða frosin jarðarber
· 100 ml hreint skyr
· 1 banani
· 250 ml appelsínusafi
· E.t.v. slatti af klökum (sérstaklega ef berin eru ekki frosin)
Aðferð:
Öll innihaldsefnin sett í blandara og blandað í ca 30. sek eða þar til allt hefur blandast vel saman.
Svona einfalt er það! Hellið í glas eða setjið í skál og toppið með ferskum berjum og banana.
Höfundur: Anne Larsen