Jan 10, 20216 minVöðvauppbygging - LeiðbeiningarKolvetni og prótein Ef þú vilt stærri og sterkari vöðva er mataræðið afar mikilvægt. Þú verður að vera viss um að neyta meira af kaloríum...
Jan 8, 20214 minÞyngdartap - LeiðbeiningarEf þú vilt léttast þá snýst það í rauninni bara um eitt – að brenna fleiri hitaeiningum en þú innbyrðir. Það þýðir að þú þarft að brenna...